Receita de vitamina de banana com whey protein: nutrição e sabor em um só copo!
🍌 Os benefícios da vitamina de banana com Whey Protein
Se você busca uma opção nutritiva, saborosa e prática para o café da manhã ou pós-treino, a vitamina de banana com whey protein é a escolha perfeita! Essa combinação alia a energia natural da banana com a alta concentração proteica do whey, proporcionando saciedade, recuperação muscular e fortalecimento imunológico.
Além disso, o uso de leites vegetais ou sem lactose torna essa receita ideal para quem tem restrições alimentares ou segue uma dieta low carb. A adição de aveia em flocos garante fibras, ajudando na digestão e controle glicêmico.
👉 Experimente também esta vitamina de morango com aveia, deliciosa e saudável.
🥣 Receita original: vitamina de banana com whey protein
Ingredientes:
- 1 banana prata madura (aprox. 65g)
- 250 ml de leite sem lactose ou 150g de bebida vegetal (amêndoas, coco, castanha etc.)
- 30g de whey protein do sabor de sua preferência
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos (15g)
Modo de preparo:
- Reúna todos os ingredientes frescos e naturais.
- No liquidificador, adicione a banana picada, o leite ou bebida vegetal, o whey e a aveia.
- Bata tudo por 1 minuto ou até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Sirva imediatamente para garantir o melhor valor nutricional!
🥄 Dica: Utilize whey protein isolado ou concentrado conforme seus objetivos nutricionais. Para uma versão gelada, adicione cubos de gelo!
📊 Informações nutricionais (porção de 302g)
| Nutriente | Quantidade | % Valor Diário |
|---|---|---|
| Energia | 381 kcal | 19% |
| Carboidratos | 39 g | 13% |
| Proteína | 18 g | 24% |
| Gordura total | 19 g | 34% |
| Gordura saturada | 12 g | 56% |
| Fibras | 5 g | 19% |
| Sódio | 159 mg | 7% |
❓ Perguntas frequentes sobre a vitamina de banana com whey
| Pergunta | Resposta |
|---|---|
| Posso substituir o leite por água? | Sim! A vitamina ficará menos cremosa, mas ainda saborosa e eficaz. |
| Qual o melhor momento para consumir? | Antes ou depois do treino, ou como substituto do café da manhã. |
| É possível congelar a vitamina pronta? | Não é recomendado. O ideal é consumir imediatamente após o preparo. |
| Qual tipo de whey usar? | Pode usar whey isolado, concentrado ou blend, conforme seus objetivos. |
| Essa receita engorda? | Se consumida com equilíbrio, é uma ótima aliada da dieta. |
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